寶寶雖然年齡小,飲食沒有成年人復(fù)雜,但機(jī)體的運(yùn)作一樣會(huì)讓寶寶的身體內(nèi)產(chǎn)生毒素。不過不必?fù)?dān)心,寶寶只要擁有良好的生活習(xí)慣,就不怕毒素排不出去。
一、能幫助寶寶排毒的生活習(xí)慣
1、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加快人體的血液循環(huán)速度,讓寶寶新陳代謝得更快,加快毒素的排出。
2、避免加工食品
腌制食品、深加工食品中含有大量的鈉和亞硝酸鹽。其中亞硝酸鹽是很強(qiáng)的致癌物,這類食品的典型代表就是香腸、臘肉、肉松等同類食物。家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子不吃或少吃。
3、攝入新鮮食物
少油少鹽的烹飪方法相對(duì)來(lái)說比較健康,反之油炸食品、口味較重的食品對(duì)身體健康的影響是很大的。當(dāng)然,除了注意烹飪的方式,家長(zhǎng)還要注重食材的選購(gòu),新鮮的食材是最健康的。
4、補(bǔ)充纖維類食物
食物中的纖維可以起到促進(jìn)排便的作用,排便的同時(shí)能帶出身體很大一部分毒素。這樣一來(lái),既避免了毒素在體內(nèi)的堆積,另外還可以有效防止孩子便秘,對(duì)于肝腎的健康十分有利。
5、盡早入睡
人體在每天夜間的11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),是毒素代謝最旺盛的時(shí)間段。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段里,睡眠狀態(tài)的身體血液會(huì)集中于肝臟、心臟等部位,促進(jìn)了新陳代謝的速度。因此寶寶每天都應(yīng)早些去睡覺,最晚不能晚于11點(diǎn)。
二、毒素問題不必過度緊張
機(jī)體在正常的運(yùn)轉(zhuǎn)過程中產(chǎn)生毒素是必然的,正常的新陳代謝可以幫助我們趕走身體里的毒素,比如大小便、流汗等。寶寶雖然尚在發(fā)育,但身體器官并未完全成熟,但寶寶每天也會(huì)進(jìn)行新陳代謝,因此自身是有一定排毒能力的。而且毒素產(chǎn)生后,要經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間的積累才會(huì)影響寶寶的健康,因此家長(zhǎng)不必?fù)?dān)憂毒素的問題。
三、母乳喂養(yǎng)對(duì)抗外在毒素
外界的細(xì)菌、病毒等等,都可以叫做外在毒素。寶寶的抵抗力較弱,容易受外在毒素侵?jǐn)_,而母乳喂養(yǎng)是提高寶寶抵抗力、對(duì)抗外在毒素侵?jǐn)_的有效方式,因此寶寶出生后,在有條件的情況下應(yīng)首選母乳喂養(yǎng)。
幫助寶寶排毒,其實(shí)不需要吃特別的食物,也無(wú)需服用特別的藥物,只要能堅(jiān)持住上面這些良好的生活習(xí)慣,就可以避免毒素危及寶寶健康。良好的生活習(xí)慣必須從小開始有意培養(yǎng),家長(zhǎng)們趕快行動(dòng)吧~